这样吃营养补充剂等于白吃!你吃对了吗?一张表教你避开雷区!
咖啡喝久了,就没效果,睡前喝都能呼呼大睡;
车上换了新的香片,渐渐就闻不到味道,只有刚上车的人会说,哇,好香啊!
一个东西用久了,身体的器官好像都会慢慢适应它、忽视它,慢慢感觉不到它的存在。
这让我联想到之前做的营养补充剂。
那么长期服用同一种补充剂,会不会也有类似的情况:
适应了效果就变小甚至没效果呢?
今天咱们就来谈谈营养补充剂的适应性问题。
吃营养补充剂半年的效果反馈
我先汇报下,吃营养补充剂这半年来,
如何从拖延到高效?看这一个关键点!
你有没有过这种感觉?每天忙得不可开交,时间好像被榨得一滴不剩,可回头一看,却没完成几件有价值的事情。这种现象并不罕见,但问题的核心往往不在于时间不够,而是时间没有花在刀刃上。
我曾经深陷这种困境,直到一次失败的经历让我看清了问题的本质,也让我找到了改变的方法。
时间管理的关键:专注重要的事情
真正的高效,不是把时间平均分给每件事,而是把大部分时间用在关键点上,把无关紧要的细节一笔带过。
就像学习时,已经知道解题思路、了解得很清楚的题型就一带而过,
效率低到怀疑人生?试试这3步时间记录法!
今天给大家分享一个提升效率的好方法:记录时间!
如果你敢接下这个挑战,从明天开始记录自己的时间,正视自己,看看时间都花到哪去了?
我可以保证,你会发现无数之间没有注意到的细节,你会发现每天隐藏的时间比你想象的多得多,你会发现原来你可以做那么多事!
第一步:记录重要的时间节点
提升效率就像准备该一座房子,但我们一开始不知道有哪些房间,怎么划分空间。
确定重要的时间节点,就等于在帮我们把房子的图纸画出来,这样我们才能进到每个房间进一步装修。
常见的时间节点:
起床睡觉的时间、
教你一招,突破自我!
今天想和大家分享一个非常实用的方法,无论是在生活、工作、学习中都能用得上,甚至在游戏里也能用。
过度训练!
游戏中的实例
我先用游戏里的例子解释下,我是怎么用这个方法的,后面再详细地说步骤和注意点。
在游戏里,我要打一个怪物,需要跳起来,马上连砍两下。
我的大脑知道要这么做,手却总是跟不上。那怎么办?
在实战中不停练习太浪费时间。我得先跑一段路跑到 boss
如果你觉得运动很难,不妨先从这些开始……
你有没有过这样的经历?想运动但是找不到合适的时间。
在生活中,运动总是被搁置,甚至成了一种负担。
但是,有些人却能轻松地把运动融入生活,甚至做到极致。
我们可以怎么做,才能把运动和生活结合起来呢?
本篇文章我来推荐一种方法,让我们在生活中,一不小心顺带把运动也给做了。
这个方法零门槛、超级简单!
只用改变一小点点原来的生活,就能达到锻炼身体的目的。而且只要能坚持下来,这个小小的改变就会产生巨大的影响!
一句话概括今天要说的这个方法:
每个人都应该知道的身体自查秘诀!四步解决身体求救!
不知道你有没有经历这种情况?
身体突然有点不舒服,早上起床感觉头晕恶心、手臂莫名其妙地酸痛、心口没由来地刺痛。
有的人可能会觉得不是什么大事,要么就是没休息好,反正过两天就好了;
有的人可能会很紧张,害怕得了什么重大疾病,想去医院做个彻底的检查;
有的人可能会去网上寻找方法,把不同人给出的不同的方式都试一试。
不过不管你是在意还是不在意,有没有想去解决这个问题。
今天我来分享一个大家都能用的方法:身体回顾。
就是当身体有点小症状、小苗头的时候,用表格筛选出可能的原因,
【根本篇】摆脱酸胀疼痛!如何均衡使用身体?
前两篇文章分别分享了帮助身体均衡的工具,和值得养成的办公学习习惯。
这篇文章,咱们来看看从根本出发,怎么做能让身体达到均衡使用的目的。
一、纸笔替代
用纸和笔来构思、想框架、理思路、写稿子。
为什么要用纸和笔呢?其实是我发现自己在思维混乱或者没有灵感的时候,会不自觉的盯着电脑屏幕发呆,这样做实在太伤眼睛了。
那干嘛不对着本子看呢。
用纸笔的优点:
1、不会走神,就是草稿纸,
【习惯篇】摆脱酸胀疼痛!如何均衡使用身体?
上一篇文章我分享了一些工具,它们能从不同方面给身体的不同部位带去辅助功能,让我们的身体在办公学习的时候能舒适一点,缓解一下长时间坐着办公带来的危害。
不过,买工具还只是最基础、最简单的方法。
这一篇,来分享一些我认为在办公学习中值得养成的好习惯,进一步缓解久坐给身体带去的酸痛。
一、保持正确的站姿和坐姿
歪七扭八地坐着站着,对于身体的伤害极大,所以学习正确的坐姿站姿是基础中的基础。
每个人都有必要学习一下正确的站姿和坐姿是怎么样的,还有不同身高对应的桌子高度。
二、姿势交替
站姿和坐姿交替着办公学习。
【工具篇】摆脱酸胀疼痛!如何均衡使用身体?
现在,越来越多人的工作学习方式,转变成对着电脑进行。这种模式虽然提高了便捷性和效率,随之而来的健康风险也在提高。久坐带来的身体各个部位的疲劳、疼痛、酸胀等不可小视!
本篇文章就来向大家分享一些能够帮助缓解身体酸痛,帮助身体保持在一个良好状态的工具。都是我真实使用后的经验分享,如果有我遗漏的,欢迎大家在评论区补充!
说在前面:工具不是万能的,只是辅助作用,千万不要陷入不停买东西、只买东西的漩涡中!
接下来,我就按照推荐顺序来分享各个工具,
营养晚餐只需6步
在快节奏的现代生活中,许多人因为时间、工作、学习等等原因,不得不点外卖作为自己的三餐。我原来也是这其中的一员,几乎天天点外卖,顿顿吃外卖。
这种外卖便利的背后隐藏着健康的隐患。高盐、高糖、高脂的饮食习惯,悄悄侵蚀我们的身体。
然而,健康饮食并不像许多人想象的那样复杂。其实,通过一些简单易行的烹饪方法,完全可以在家中快速制作出营养均衡的食物。
接下来,我来和大家分享一个我坚持了一年的做饭方法,