【工具篇】摆脱酸胀疼痛！如何均衡使用身体？

现在，越来越多人的工作学习方式，转变成对着电脑进行。这种模式虽然提高了便捷性和效率，随之而来的健康风险也在提高。久坐带来的身体各个部位的疲劳、疼痛、酸胀等不可小视！
本篇文章就来向大家分享一些能够帮助缓解身体酸痛，帮助身体保持在一个良好状态的工具。都是我真实使用后的经验分享，如果有我遗漏的，欢迎大家在评论区补充！

说在前面：工具不是万能的，只是辅助作用，千万不要陷入不停买东西、只买东西的漩涡中！

接下来，我就按照推荐顺序来分享各个工具，优点缺点我都会提到，大家根据自身情况酌情购买。
文章最后有总结的表格哦。

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按摩爪

优点：方便握持，按摩范围广，身体各个地方都用得上，便携小巧。
缺点：需要自己手动按摩，不适合懒人。

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升降桌

优点：减少久坐风险，根据个人身高调节高度。
缺点：价格较贵、体积大、挪动不便。

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屏幕挂灯

优点：解决屏幕反光、阴影问题，光线柔和均匀。
缺点：有些屏幕可能挂不上，不适合在不同地点办公学习的人群。

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键盘托

优点：减少手腕弯曲的程度，减轻手腕的压力和疲劳，不硌手，四季通用。
缺点：木质的日常需要涂油保护，否则粗糙出现裂纹，占桌面空间。

☆☆☆☆

鼠标手托

优点：减轻手腕压力，缓解手指僵硬，保护手部皮肤。
缺点：刚开始用的时候需要适应。

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眼贴

优点：缓解眼部的疲劳、干涩，放松眼睛。
缺点：可能引起皮肤不适，不适合冬季使用。

☆☆☆☆

加热眼罩

优点：缓解眼部疲劳，促进血液循环，放松眼睛。
缺点：不适合夏季使用。

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人体工学鼠标&人体工学椅

优点：改善姿势，增加舒适度，缓解手部、背部、腰部疲劳，减少久坐风险。
缺点：成本较高，因人而异，根据个人手型、身形选择。

☆☆☆

屏幕增高架

优点：调整屏幕到合适的高度，缓解颈部疲劳。
缺点：可替代的东西很多，盒子、厚的书等等。

☆☆☆

屏幕支架

优点：改善姿势，减少眼部疲劳，方便移动屏幕位置和角度，节省桌面空间。
缺点：成本较高，一般调到合适的位置不太会移动，适用人群较有限。

☆☆

颈托

优点：缓解颈部压力，帮助维持颈部的正确姿势，防止不良姿势的发展。
缺点：长期依赖颈托可能导致颈部肌肉弱，不适合夏季佩戴。
注意点：佩戴时一定要计时，每次佩戴十分钟左右即可。

！！！最后再强调一下，工具只能作为身体均衡过程中的辅助角色，重要的是后面的工作习惯和工作流程。