Sep 13, 2024 6 min read

【根本篇】摆脱酸胀疼痛！如何均衡使用身体？

前两篇文章分别分享了帮助身体均衡的工具，和值得养成的办公学习习惯。
这篇文章，咱们来看看从根本出发，怎么做能让身体达到均衡使用的目的。

用纸和笔来构思、想框架、理思路、写稿子。

为什么要用纸和笔呢？其实是我发现自己在思维混乱或者没有灵感的时候，会不自觉的盯着电脑屏幕发呆，这样做实在太伤眼睛了。
那干嘛不对着本子看呢。

用纸笔的优点：

1、不会走神，就是草稿纸，想怎么画就怎么画，想到什么写什么，哪怕只是一个词语、一句话都可以先写下来。

2、获取灵感，在纸上随便画着画着，想法会越来越清晰，说不定会冒出不一样的灵感。

3、压力小，不用在乎格式、段落、顺序、字数，不会像用电脑那样，坐了好半天也没写几个字。用纸笔记录的话，所有的想法都记在本子上、都有记录。

注意点：本子一定要买大的，A4 尺寸就不错。这样我们的想法框架能在一面全部展开，看起来的时候也方便，不需要翻来翻去的。

用纸笔进行记录的话，其实也有局限性，因为纸笔不太方便携带，而且想法灵感这种东西是随机产生的、稍纵即逝，不赶紧记下来就会消失，这就来到我们的第二个方法……

用手机或者手表的录音功能，及时记录下突然的想法。这样即使在室外、在不方便用纸笔的时候，也能够快速记录下自己的灵感。

能够熟练利用声音记录之后，你甚至可以把思考安排进平时的活动中，比如通勤、散步、家务、冥想等，一有什么想法就用手机手表录下来。

再拓宽一下思路，声音还可以用来搜集内容，解决掉在思考过程中遇到的一些小问题。在提问的过程中还能顺便锻炼下自己的表达能力，我最开始这么做的时候，说话特备磕巴，脑子和嘴好像在两个世界一样。

但是，即使用纸笔记录、用声音记录，有一种情况还是避免不了。
那就是有的工作学习步骤，必须对着电子屏幕进行，比如剪辑视频、线上课程，而且一般每次进行的时间都比较长，难免还是会对身体产生消耗。
这时候，我们的第三个方法就出现了……

这个方法每个人的情况会不一样，最后实际操作的时候也会不同。
不过我把背后的思路告诉大家，这样各位就可以从自己的角度出发，进行身体的均衡使用。

下面是我拆解出来的我的工作环节，尽可能细致一些。

我对于眼睛的使用比较在意，就按照用眼程度进行，像是在本子上构思写稿子的过程，就是轻度用眼；而剪视频这种必须盯着电脑的就是重度用眼。

当然，你并不一定要从用眼角度出发，还有很多其它方面可以考虑。
比如，是不是一定要坐着进行？是不是一定要在室内？可不可以中断？可不可以不用电子设备？
从你比较在意，从你身体最不舒服的角度出发即刻。

我原来的工作顺序是写完稿子，再拍摄再剪辑。这样做有个什么问题呢？剪辑的事情都堆到一块了，而剪辑又必需一直盯着电脑，我剪完一个视频最起码需要两天，那么在这两天中就是疯狂消耗眼睛，对眼睛的伤害太大了。

所以重新组合之后，我就变成写一段、拍一段、剪一段，这样就把轻度用眼和重度用眼的环节中和一下，缩短重度用眼的持续时间，减少眼睛经历的极端情况。

到这里，关于均衡使用身体的所有内容就都分享完了，从工具到习惯再到根本，层层递进，希望大家都能在向前奔跑的过程中，多匀出一些时间来关照自己的身体，只有在身体得到妥善的对待，我们才能有足够的精力去追寻更高更远的星辰大海。