每个人都应该知道的身体自查秘诀！四步解决身体求救！

不知道你有没有经历这种情况？
身体突然有点不舒服，早上起床感觉头晕恶心、手臂莫名其妙地酸痛、心口没由来地刺痛。
有的人可能会觉得不是什么大事，要么就是没休息好，反正过两天就好了；
有的人可能会很紧张，害怕得了什么重大疾病，想去医院做个彻底的检查；
有的人可能会去网上寻找方法，把不同人给出的不同的方式都试一试。
不过不管你是在意还是不在意，有没有想去解决这个问题。

今天我来分享一个大家都能用的方法：身体回顾。
就是当身体有点小症状、小苗头的时候，用表格筛选出可能的原因，迅速解决问题，不让问题持续恶化，影响生活。
下面我就用头晕的这个例子带着大家来看下，怎么用表格进行身体回顾。

第一步：基本信息

把不舒服的症状、持续的时间填写一下。

• 例子：我是在夏天头晕恶心了一个多星期，这种症状会持续一整天，特别是早上起床的时候，难受的只能躺着。

第二步：生活习惯检查

这一步可以想象成我们在检查身体这个大房子里的不同房间，饮食一间、睡眠一间、运动一间等等。
比如，看到饮食这间房间比较乱，那么我们就再走进去看看，到底是吃饭的时间乱了，还是吃的东西乱了。通过这样一步步向下追问的方式，帮助我们圈定原因的范围。

• 例子：我通过一步步筛查，找出了三个可能导致我头晕的原因：睡前吃冰的、几乎一整天吹空调、晚上洗完头用风扇吹干头发。

第三步：实验调整

框定可能的原因之后，我们就继续用控制变量法，来进一步锁定真正导致不舒服的原因。

• 例子：根据我上面划定的原因范围：吃冰的、吹空调、风扇吹头发。制定一下实验过程，今天先不吃冰的，看看明天头还晕不晕，如果还晕的话，就再换成不吹空调试试。通过这样的实验方法来最终锁定真正的原因。

第四步：总结归纳

找到促使不舒服的真正原因之后，就可以总结记录下来，避免之后犯相同的错误。

• 例子：我找到导致头晕的真正原因之后就可以总结记录下来，明天就算再热也不用风扇吹干头发，这样一来就避免身体重复不舒服。

这篇文章中谈的身体回顾，正是一次与自己对话的机会。
它让我们停下匆忙的角度，仔细审视最近的饮食、睡眠、运动、心理状态。
在这个过程中，我们会发现，原来那些小小的不舒服，往往是生活习惯的反映。
通过身体回顾，我们能够及时找到潜在的问题，避免它们进一步恶化。
当然回顾不止能用在身体上，在工作学习上也有大用途，这个我们以后再慢慢聊。

在这里我呼吁每一个人，给自己一点时间，做一次身体回顾，它不需要复杂的工具，只需一个安静的时刻，去试试看吧!