【习惯篇】摆脱酸胀疼痛！如何均衡使用身体？

上一篇文章我分享了一些工具，它们能从不同方面给身体的不同部位带去辅助功能，让我们的身体在办公学习的时候能舒适一点，缓解一下长时间坐着办公带来的危害。
不过，买工具还只是最基础、最简单的方法。
这一篇，来分享一些我认为在办公学习中值得养成的好习惯，进一步缓解久坐给身体带去的酸痛。

一、保持正确的站姿和坐姿

歪七扭八地坐着站着，对于身体的伤害极大，所以学习正确的坐姿站姿是基础中的基础。
每个人都有必要学习一下正确的站姿和坐姿是怎么样的，还有不同身高对应的桌子高度。

二、姿势交替

站姿和坐姿交替着办公学习。这个要配合升降桌来进行，买了之后一定要升起来站一会，不然也是白买。利用计时，提醒自己，接下来我就来谈谈计时这个好习惯。

三、计时

每隔 40-50 分钟就休息10-15分钟，就像我们上学时候的时间安排一样。

在工作学习 40 分钟左右，人的注意力就会开始显著下降，所以计时，一方面是为了让我们的身体休息，也是让我们的大脑休息，以便之后更专注地投入工作和学习中。

注意点：休息的时候不要看电子设备，任何电子设备。
安排休息时间是为了放松身体的，如果还继续看电子设备那休息的意义就不存在了。

休息的时候不知道做什么的，可以尝试以下几种休息方式：

1、放松眼睛。

做一套眼保健操，眺望远方，使用眼贴，滴一点眼药水，或者利用加热眼罩放松眼睛。

2、放松身体

拉伸，让紧张的肌肉得到缓解，还能改善血液循环，为下一个工作学习周期做准备。
深呼吸，提高氧气的供应，工作面会因为集中而呼吸不畅。
按摩，借助工具按摩爪，让头皮和肩颈得到放松。
喝水，补充身体的水分，顺便还能起身走动一下。
清洁桌面、打扫卫生，既能让身体简单地活动活动，还能够让办公学习环境更整洁，一举两得。
照看植物，如果你养了植物的话，可以给它们浇浇水、修剪叶子；没有的话也可以做些自己感兴趣的手工。

3、听音乐、播客

减轻工作学习的压力和焦虑，提升接下来的情绪，放松身心。

4、规划&回顾工作学习

还可以用休息的时间回想一下刚刚做了些什么事情，有没有什么问题或者难点。
或者用来规划一下接下来要做的事情，理清工作学习的思绪。

这是一个值得养成的好习惯：计时，里面的一些内容，给大家分享的一些在休息间隔可以做的事情，这样有了安排之后，大家就不会忘记休息。劳逸结合，才能效率更高。

当你把工作和学习交替着进行，还保持着正确的办公姿势之后，又会出现什么问题呢？
最后，压力都导向了眼睛。

下一篇，我就来从根本的学习工作流程出发，介绍几个帮助身体均衡使用的方法。