如果你觉得运动很难，不妨先从这些开始……

你有没有过这样的经历？想运动但是找不到合适的时间。
在生活中，运动总是被搁置，甚至成了一种负担。
但是，有些人却能轻松地把运动融入生活，甚至做到极致。
我们可以怎么做，才能把运动和生活结合起来呢？

本篇文章我来推荐一种方法，让我们在生活中，一不小心顺带把运动也给做了。
这个方法零门槛、超级简单！
只用改变一小点点原来的生活，就能达到锻炼身体的目的。而且只要能坚持下来，这个小小的改变就会产生巨大的影响！

一句话概括今天要说的这个方法：
在我们的生活中找一个必须要做的事情，换一种方式去做，来达到锻炼的目的。

实例分享

1、散步和买菜结合起来。
平时必须做的事情：买菜。
更换买菜方式：线上购物→走路去菜场买菜。

2、爬楼梯回家。
平时必须做的事情：回家。
更换回家方式：乘电梯→爬楼梯。

3、看书和拉伸结合起来。
平时必须做的事情：睡前看书。
更换看书方式：坐着看→一边拉伸一边看。

注意点

有的读者看了推荐的方法之后，可能跃跃欲试。
有几个特别注意点要说一下，只要做到这几点，就能让你把运动和生活结合得更自然、坚持得更久、对身体越好。

1、简单无脑

想要让生活和运动结合得自然，这两件事情必须足够无脑、足够简单。
以散步和买菜结合为例，散步就是走路，没有任何门槛；买菜也是一样，挑好需要的买回家就行。

不能一边做数学题一边高抬腿吧？不能一边穿针线一边转呼啦圈吧？
挑简单不需要自己花精力的事情才能坚持的更久。

我为大家整理了一些无门槛、简单好上手的锻炼，大家可以参考一下。

2、计划不计量

做这件事情要不要计划呢？
要计划也不要计划。

需要计划的部分是，替换的这个件事情，买菜、看书、回家等这些日常生活中的事情，需要各位从自己的生活中找出来。
每个人的生活安排都是不一样的，可能你平时用不着买菜，那么我把散步和买菜结合的方法对你来说就不适用。

不需要计划的部分是，别考虑锻炼的量。比如，明天走一万步，每天爬二十层楼，绕着操场走十圈。

在我们的生活中找到这个替换的事情，只需要去做就可以，别在乎做了多少。如果你找不到替换的事情，我给大家准备一些平时可以替换的日常，给你们提供思路。

3、长期主义

推荐的这个方法：生活和运动结合，短期内并不能看到显著的变化。如果你是抱着减肥塑形的目的的话，这个方法并不适合你。

但，这是一个能让你长期获益的方法，相比于平时那些有计划的运动，这种锻炼方式的压力更小，做到后面甚至都会感觉不到它的存在，就像呼吸、就像行走，我们每天都在做，却不用刻意地去想它，没有多余的思考和负担。

渐渐的，变成生活的一部分。

结语

运动，不是为了下一次称重的数字，也不是为了立刻看到镜子中的变化，纯粹是为了身体好。
所以，没有急切的目标，没有焦虑的期待，完全不用担心时间和场地问题。

试试从今天开始，每天多走几步路，做些小的拉伸。
慢慢把运动融入到日常生活中。

只需要在无数个日子的积累里，静静为你的身体打下基石，它会在未来的某一天，让你突然发现，自己已经变得更好！